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Old 09-11-2012
zzr219400 zzr219400 is offline
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zzr219400
Default 鞭状运动之游泳理论新说

鞭状运动之游泳理论新说

【前言】
相对人的游泳而言,鱼在水中的游进动作,应该是最合理、最有效的游进动作。
这一点,不应该受到任何怀疑。因为,鱼的游动能力或技巧是“自然选择”的结果,它通过鱼的基因传递将这种能 力一代代传承。
从物理学上,即“力与质量、加速度的关系”这一运动理论来看,要证明鱼类游动技巧的这种合理性、高效性,其 实一点都不难,这就是鞭状运动。它不仅包括鞭状运动的发生条件,还包括鞭状运动的性质、特征以及鞭状运动的 实效性。
不仅如此,鞭状运动理论对于现有游泳理论在前沿的拓展方面,在游泳训练和教学等实践活动的精准化和针对性方 面都有着十分重要的意义。
简而言之,鱼在水中的动作是合理的,这个合理的动作其实就是鞭状运动。它对我们人类游泳意义非 凡。

【鱼、鞭子、鞭状运动】
一、从鱼说起,先看一个极易被忽略的事实:
鱼在水中处于相对静止时,鱼尾末端的左右摆动路线是一个扁长的“8”字。即往、返的运动轨迹不重合且从往到 返和从返到往两次加速运动转向时还能圆滑过渡。这一点,和船舵的左右摆动完全不同。船舵末端左右摆动的运动 轨迹是完全重合的,即是以船舵轴为圆心、舵长为半径的一段圆弧。

二、再看鞭子和甩鞭子:
日常生活中,人们应该见识过各种各样的鞭子。不论是皮鞭、钢鞭、柳条鞭等,它都有一根相对刚性的鞭杆,还有 一根相对柔性的鞭条。通常鞭条都是上面粗、下面细,这种从上到下质量呈递减分布的构造非常有助 于甩动。
鞭子甩动时,动力来自于鞭杆的抖动或晃动,鞭条本身只有前端受力。来自于鞭杆的动力沿柔性鞭条依次传递直至 鞭梢,表现为一种放大的、特殊的波动。即鞭条上不同的局部质量点其运动幅度和运动方向存在时间差和相位差并 且越往后面质量越来越小而振幅却越来越大直至鞭梢处为最大。
将鞭子正甩一下、反甩一下,然后将两次甩动后鞭子末梢的运动轨迹首尾连接,就能得到上面提到过的和鱼尾往复 摆动路线相同的“8”字运动轨迹。

三、物理学意义上的鞭状运动:
鞭体即鞭条在受到来自于前端的外力作用时,鞭体上各质量点首先是做一种特殊的往复运动(参见附图),这种特 殊的往复运动以末端质量点的表现最为明显,如鱼尾和鞭梢;同时,鞭体各质量点在能量的依次传递过程中又具有 波幅不断放大的特殊波动性质(参见附图)。我们就把具有这样运动性质和特征的这一类运动形式,以鞭子类运动 来命名之,称作鞭状运动。
进一步解读如下:
特殊的往复运动,是指走了一个完整的“8”字路线的鞭状往复运动。它包括:加速去、减速去、加速回、减速回 四个阶段。其中,减速去到加速回的过程就是一次转向过程,同理,减速回到加速去的过程就是二次转向过程。又 由于来去不同路的“8”字路线,使得加减速和减加速的两次转向过程能够以最滑顺的方式得以实现 。
特殊的波动,这是由于鞭体的特殊构造决定的,即前面提到过的鞭体从上到下或从前端到后端质量呈递减分布。这 就使得鞭体上不同的局部质量点不仅保有其运动幅度和运动方向存在时间差和相位差的波动性质,而且,同时具备 越往后面质量越来越小而振幅却越来越大直至鞭梢处为最大的放大波动效应。这样,就能最大限度地稳定质心,正 所谓以小博大。
如此看来,就是这个集加速、转向、滑顺过度、质心稳定、末端放大、特殊往复和特殊波动为一体的鞭状运动,才 显示出了合理、高效的魅力。让我们不得不惊叹自然界的美妙与精致。这也使得鞭状运动能够以自然选择成果的形 式通过鱼类、鸟类展现给我们人类!我们没有理由不接受这份馈赠!到水中去,像鱼一样游泳!

1、 鞭状运动的发生条件
首先,什么是鞭体,鞭体即为有一定长度的柔性体,质量分布从大到小逐次递减。鞭体既包括实际各类鞭子的鞭绳 部分,也包括诸如鱼尾部分、鸟的翅膀、人类四肢一样的肢节结构和其它链式结构。鞭体质量大的一端持续或间断 地受力,动量依次沿鞭体传递形成鞭体各质量点的振动和整体的波动。
(注:很多游泳通用教材中对游泳鞭状技术的定义,一般仅仅局限于鞭状运动的发生条件这个范围,而未对鞭状运 动的性质、特征等给予深入研究故而有一定局限性和不确定性)
2、 鞭状运动的物理特性
鞭状运动具有特殊的往复运动性质和特殊的波动性质。其中,特殊往复运动是指鞭体上各个质量点都具有的特殊往 复运动,通常情况下,我们只取最末端点作为研究对象即可,它的运动轨迹为“8”字循环路线,而不是往返相重 合的直线或曲线,这也就是称其为特殊往复运动的原因;特殊波动性质除了包括鞭体各质量点振动具有时间差和相 位差这一波动的共同属性外,关键还在于末端相对于前端总是具有振动趋势加剧的必然结果。这是由于质量分布依 次递减造成的,即MV=mv。深入了解鞭状运动的物理特性,这不仅有助于我们更好地理解鱼尾的构造、鸟翅膀 的构造,也有助于我们在游泳技术中更多地采用鞭状打水以及鞭状划臂技术。
另外,特殊往复运动的“8”字循环路线,不仅意味着四个加减速过程和两次转向过程;还意味着无论是加减速还 是转向,都实现了最为理想的无缝连接和平滑过渡。这一点,对于鱼嬉水、鸟翱空以及人类游泳在减阻和加速方面 意义重大。
(注:这部分内容在此前的游泳理论、游泳教科书中很少涉及或根本没有系统研究过。这或许就是国内游泳技术研 究和应用方面相对落后的成因)
3、 鞭状运动的本质
鞭状运动的本质内容、核心之核心其实就是一个字“柔”。鞭状运动是发生在柔体上的往复运动和波动,所以才有 其特殊性。又唯其特殊性之精巧,所以才会有鞭状运动是柔的技术、柔的艺术的说法。是大自然的鬼斧神工造就了 这一切。
在这里,我们可以分析对比鸟和飞机在空中飞的不同,即一个是刚性身躯(死的身体)在大气中飞行,一个是柔性 身体(活的身体)在空气中飞行;鱼和船在水中行的不同,亦即同理;拉二胡、小提琴时柔和美妙的琴声和手臂运 弓做鞭状运动的关系,即用有限的弓长做柔性十足的“8”字往复循环用以演奏出连续美妙的琴声;主动游泳和被 动游泳的本质不同,即四肢推动型身体游动和身体自主游动辅以四肢联动的不同等等。
(注:这部分内容以前也很少涉及或根本没有系统研究过)
关于游泳“柔”的技术、柔的艺术:
从鞭状运动的物理特性出发,我们不难发现:游泳有三大基础技术或三大基本功。它们分别是平衡技术、最小加速 技术、8字循环技术。这三大技术都和鞭状运动有关,或是鞭状运动的产物,或为鞭状运动的细化和 延伸。
平衡技术、最小加速技术和8字循环技术同属于鞭状运动。最小加速划或蹬侧重动作获得动力的一面;8字循环则 侧重动作往复循环、圆润光滑、无缝连接的另一面。总之,平衡技术和8字循环技术是以柔减阻;而最小加速划、 蹬水技术则是以柔获得足够大的动力。

a、平衡技术。指人体平卧水中,或静止或移动或滚动时的圆木效果或保持平衡的能力。这种平衡是身体游的一部 分,是身体保持静止或主动前行所产生的鞭状打水、鞭状蹬夹和鞭状波动。自、仰泳的交替打水尤其属于平衡技术 ,较之蝶、蛙的平衡技术略有不同(详见后)。

b、最小加速技术。这是鞭状运动中最柔的部分,也是获得最大推动力的源泉,游泳技术的根基正在于此。我们知 道,鞭状运动全程都在做加速运动(包括减速,即加速度方向与运动方向相反时),加速打水、加速划水、加速蹬 夹水使我们获得推动力。但是,不是同样的加速打、划、蹬夹水就能得到同样的走水效果,这可以从游泳新手和老 手的比较中找到答案。
初学游泳者,虽然也能从加速划水中获得动力,但是,当动作放慢了以后,新手往往就可能划空、吃不住水了;而 水平高的人却仍能在慢动作中划住、拉住水,并且这个划住、拉住、吃住水的能力还能不断提高,即所谓的“黏住 ”水,使动作更慢。此时的最慢动作的划水加速度,即为最小加速度。最小加速打水、划水、蹬夹水就是指获得持 续动力中的那个最小、最慢的打、划、蹬夹水的加速度。
正是这个最小加速度,让我们的基本功更牢、更扎实,使打水、划水、蹬夹水更“实”;还是这个最小加速度,是 它让我们对从水中获得更大动力充满信心!孙扬在游1500米时,周雅菲解说他划水实,气泡很少,实际上就是 这个最小加速划水的能力强。

c、8字循环技术。这个就不用多解释了,即游泳时人的手和脚按“8”字循环轨迹运动。这是鞭状运动的必然结 果,也是连接诸如抓水、高肘、翻脚、大腿内扣等实用技术的纽带。正是这个来去不同路线的“8”字轨迹,才使 得加减速以及转向过程循环往复、光滑柔顺地进行下去,才使最大限度地减小阻力成为可能。

至此,我们可以将游泳柔的技术概括为平衡柔、划水柔、循环柔。其中平衡柔、循环柔的功能是减小阻力;而划水 柔的功能则是增加动力。现代游泳技术已经从过去的增加动力型逐步开始转向减小阻力型,刚好就说明了这一点。 这与其说是理性的回归,不如说是大自然的逼迫,是水的特性“你弱它也弱,你强它更强”让我们来重新认识了游 泳技术中的“柔”,这也必将会推动游泳技术的变革。

也可能有人会问:那游泳刚性的一面哪?很好!竞技游泳就是游泳刚的一面,它是柔的集中爆发,或者说是在柔的 基础上爆发的。这一点,很像太极拳。太极推手、鲤鱼跳龙门、游泳冲刺的那一刻,应是刚的杰作,或谓柔中有刚 。

【鞭状运动的必然性】
1、 自然界的选择
前面讲到,鞭状运动是“自然选择”的结果,这就意味着鞭状运动既包含必然性,也包含合理性和实效性,不论是 对于鱼,还是对于鸟。
那么,为什么一个是空中飞的,一个是水中游的,它们都不约而同地被选择了鞭状运动哪?答案很简单:它们都是 在流体里穿行,它们都在用有限的肢体往复运动谋求获得相对无限的持续推动力。这一点对于人的游 泳尤其重要。
大家知道,鱼在水中、鸟在空中,都没有像马达一样的连续推动力来源,而是将有限肢体的“往复运动”,经过“ 趋利避害”的处理之后获得动力的!
如果“往”和“复”的运动完全一样,方向相反,动力完全抵消,那就根本不可能有动力。所以,将往复运动进行 趋利避害的处理就是必须的。
所谓趋利避害的处理,意味着在增、减阻力方面做改善,即在整体前进方向上减阻,在整体前进的反向增阻。鱼和 鸟是被动地被大自然做了处理,才有了鞭状摆动的鱼尾和鞭状扇动的鸟翅;人类游泳也要按照大自然的法则学会主 观能动地处理水阻利害。

2、人的明智选择
人在水中像鱼一样地游泳,这就是人类最明智的选择。此外不会有更好的方法!
人在游泳时,身体的四肢无一不是往复运动,所以,正确的游泳姿势(主要指四肢)一定是做鞭状运动。如果不是 鞭状运动,那就是学习中的动作或是不良的、错误的动作。
从鞭状运动的附图说明中我们得知:人的四肢有三个肢节,刚好可以完成一个波长的波动,所以满足鞭状运动的柔 体条件。
从鞭状运动的发生条件我们又得知:鞭状运动受力是来自于鞭体之外“鞭杆”的发力。所以,人在游泳时,臂的发 力位置应该是躯干的肩部;腿的发力位置应该是躯干的腰髋部。这两个发力点都在臂和腿之外,这一点十分重要, 一定要在动作要领中体现出来,否则动作的结果将不再唯一。以腿部的打水为例,很多教练明明讲的都是鞭状打水 ,示范的却是大腿发力带动着踢水,所以就会有泳池中各式各样的打水方式。这种情况的普遍存在,至少能够说明 一点:鞭状技术是现有游泳理论中最模糊的地方。原因在于:现有的鞭状技术理论它只给出了一个大概的方向,即 鞭状打水,而没有指定具体途径和最后目标的识别特征。所以,必定只能有少数人凭借自己的悟性能力最终到达目 标;而其他很多人仍看不到具有鲜明特征和性质的鞭状运动存在,仍错误地认为腿部打水只不过是“似鞭其实不是 鞭”。
呈鞭状的往复运动,末端“往”的运动到达极限位置向“复”的运动转换时,其前端已经提前反向运动了;即便是 末端点本身,往和复的来去路径也不重合。这就避免了转弯拐点或冲击实现了极限拐弯时的圆滑过渡,减小对流体 的剧烈扰动进而减小流体的阻力。打水是这样,蹬夹水是这样,划臂移臂还是这样。
此外,趋利避害的处理还意味着:在有利的方面,尽情发挥末端剧烈运动的功效,如鞭状打水;相反,在不利的方 面,末端的运动将被抑制,如手臂入水和蛙泳收腿,此时不要或较少用力、要慢、要减速!如此一来,就会有不对 称的鞭状往复运动形式出现,这些应该都是正常现象。
另外,鞭状波动不同于简谐波动,末端运动剧烈,而前端相对平稳,这有助于保持整体稳定,也可实现大头小动、 小头大动,整体或重心趋于稳定的效果。鱼尾越来越细的造型以及鱼尾鞭动摆水实际效果就是最好的证明。由此可 见,鱼尾的摆水动力就来自于鱼体最粗最有力的地方,我们不妨叫做“鱼腰”。用手去抓一条比较大的鱼就知道了 。
人的最大力量在躯干,准确地说在腰上。腰以下由粗变细,分大腿、小腿和脚踝三节,基本可以满足鞭状运动的柔 性体条件。如果只有一节,就是刚体;而两节只能折动。
所以,真正的鞭状打水一定是像鱼一样腰部发力,力量依次传递直至脚尖致使腰部以下呈波动打水。那种由大腿发 力(充当鞭杆)带动小腿和脚踝两节的运动不可能是鞭状腿。如果此时戴上长脚蹼,就又可做鞭状打水了!这样正 反一比较,鞭与不鞭就一目了然了!


综上所述,鞭状运动理论的闪光之处正是“循环往复以至无穷”的事物发生与发展的辩证法思想,它也是客观世界 发展规律的正确反映。只有低耗、高效地循环往复永不枯竭,事业才能得以为继。游泳是这样;鹰击长空、鱼翔浅 底是这样;绿色经济、循环经济是这样;人类的生存和发展注定也是这样!

【四种泳姿的技术组合问题】
前面讲过,鞭状运动之游泳理论新说柔的技术、柔的艺术里面有三大技术支撑,即动、静平衡技术;最小加速划、 蹬、打水技术;臂、腿的8字循环技术。下面就用这三大技术重新审视一下蝶、仰、蛙、自四种泳姿 的技术组合。
蛙泳技术:臂、腿的8字循环技术和臂、腿的最小加速划、蹬技术的组合以及波动平衡。
自仰技术:动、静平衡技术和最小加速划水技术以及8字循环技术的组合。
蝶泳技术:波动平衡技术和最小加速划水技术以及8字循环技术的组合。

注:波动平衡技术是平衡技术的特例情况,从头至尾如海豚波动状,所以鞭状蝶泳腿打水最为充分。这种波动平衡 主要为上下(或前后)平衡(蛙泳主要在上半身,腿部如有明显蝶的波动会被判为犯规,但学习时可以充分体会这 种感觉),与自、仰泳以左右平衡为主要特征的泳姿不同。
现分别解释如下:
1、首先说力量或体能的作用。蛙泳因为臂和腿的循环动作都在水下完成,阻力很大,所以,体能优势最不明显。 相反,自由泳是最易发挥体能优势的,这是因为身体俯卧状态以及水上回臂有利于发挥臂部力量和使整体阻力减少 。这也是有体能优势的人往往钟情于自由泳的原因之一。仰泳虽然与自由泳同源,但仰卧位不利于臂部发力且左右 滚动不够灵便,在一定程度上抑制了体能的发挥;蝶泳则是由于水面飞翔消耗体能使之难以持续。
2、有关蛙泳。通常情况下,蛙泳腿的鞭状蹬夹感觉容易找到,臂的最小加速划水和8字循环应该是进阶的门槛。 业余游泳爱好者中实际能越过这道门槛的人不是很多,这正是蛙泳的技术难点!
3、着重说说自由泳。游自由泳的人最多,特别是体力好、年轻一点的人们大都喜欢自由泳的快速感觉。但是,自 由泳的问题也最多,泳池中的千姿百态就是最好的证明。原因究竟在哪里呢?
a据不完全统计,自由泳鞭状或类似鞭状打腿的人数不到总数的10%;有节律、轻重腿、自主鞭状打水的人数不 到总数的2%或3%,情况非常严重!
b自由泳首位的是动静平衡技术。自由泳打腿,首先是解决动静平衡问题,是如何流线、如何高平、如何滚动、如 何减阻的问题,而不是获得多少打水动力的问题。因为打腿获得的动力,与臂划相比代价太大(冲刺除外),得不 偿失。关于这一点,很多人存在认识上的偏差,所以,乐衷于暴打腿而不肯在动静平衡上花些功夫。多数人会急于 求成,求快、求远,甚至很多教练们也简单地认为扶板打水达到一定速度就ok了。其实远非如此!
c落后的游泳理论以及落后的训练方法。
首先,很少有教练能对究竟什么才是鞭状打水或怎样才算鞭状打水讲述清楚,在理论理解上有误或概念不清。游泳 教材也只是简单地定义了一下鞭状打水的发生条件,而不能对其运动性质、运动特征、本质给予刻画。长期以来, “似鞭不是鞭”的说法盛行,以至于还有教练在讲解、示范鞭状打水时竟然是大腿发力带小腿踢水。
这些问题的普遍存在,主要原因是游泳理论落后。按照本文的鞭状运动之游泳理论,鞭状打水的动作是唯一的,即 腰髋发力,整个腿三个肢节作为鞭体呈鞭状打水;而当今的游泳理论,既没有重点强调腰髋发力这个鞭与非鞭的要 害,也没有明确指出不主动屈膝的整条腿随动、波动状态,只是泛泛地要求鞭状打水,怎么会不冒出来N多种貌似 的鞭水!
其次,训练方法不当。自由泳训练班,清一色扶板打水拼速度,没见有人强调平衡呀、轻重腿呀、侧卧位呀、单腿 打水练习等。简单地把打水速度当成打水正确的代名词。只有极少数人,他们凭借自己的悟性,在随后的训练中自 己慢慢摸索到了真正的鞭状打水。
还有,V字型陆上打腿练习法,国内外都很推崇,其实是错误方法。原因很简单,这个动作锻炼的是端抬大腿的力 量,酷似体操中的直角支撑。而鞭状打水时,是腰髋发力抖动、振动整个腿的力量,二者完全不同。端抬腿的力量 过多,是造成大腿发力踢水的主要原因。任何微小的端抬大腿动作,都会造成躯干和大腿的夹角,既干扰了腰部发 力,又不能使身体平直,尤其不能反向鞭水,问题很严重。但泳池中这样的人实在很多,甚至一些游泳顶尖级人物 ,也有个别人鞭打中夹杂着踢水的。这些都和错误训练方法有关。
d自由泳由于分腿打水、交替划臂、左右滚动与呼吸,使得平衡问题相对于其它泳姿平添许多。单说左右腿打水平 衡就不少于五种:平卧轻打、重打;侧卧轻打、重打;左右单腿轻打、重打;左右向上发力轻打、重打;左右向下 发力轻打、重打;有节律地交叉打水等等。
e没有这些平衡能力训练,怎样保证左右臂移动和左右呼吸时身体的平衡、稳定;没有正确的鞭状打水,哪来的平 直和高身位;没有圆木的平衡效果,怎能不出现身体摆动、晃动、扭动、剪刀腿、手过中线、低肘入水等一系列错 误动作。
从大小肌肉群协调发展的视角看,平衡肌群主要是小肌肉群;而发力肌群主要是大肌肉群。大小肌肉群发展如果不 平衡,势必相互影响,难以为继。况且,小肌肉群的训练相对来说更需要时日,所以,平衡能力绝不是一朝一夕之 功,这应引起泳界足够的重视!

【鞭动游泳理论新说与实践】
“从实践中来,到实践中去”这是理论来源于实践、在实践中完善发展、最终去指导实践这一伟大历程的最为精辟 的论述。鞭状运动之游泳理论新说自然也不能例外。
首先,我们从大自然中发现了鞭状运动;然后,我们又从物理学理论上解析了鞭状运动的性质、特征和实效性;最 后,我们再将这一理论应用到游泳实践当中,得出了很多有价值的或填补空白的成果。
1、鞭状臂。游泳中臂和腿的往复动作不论怎样变,都是鞭状运动。所以,有鞭状腿就一定会有鞭状臂。这不光是 理论上有,实际也一定会有。只要完善一下现有理论或改善一下人们的认知,鞭状臂就会随处可见,就像我们从前 开始认识鞭状腿一样。鞭状腿的概念过去虽然有,但概念模糊、指代不清;鞭动游泳理论新说将其补充、明确;使 鞭状臂和鞭状腿二者作为并立的概念存在,这样就能很好地了解游泳臂和游泳腿的共性,即二者都是臂、腿的外部 发力,使臂、腿的整体做鞭状运动。
另外,一种游泳理论,不可能只用来解释一种泳姿、一个动作;它必须解释所有泳姿、所有动作,这就是理论的和 谐,这也是理论的最起码高度和适用性。反观之,现有的游泳理论、教科书,它们用鞭状技术概念,在一定程度上 解释了自、仰、蝶的腿部打水,也涉及了臂的局部技术,如高肘、加速推水等。但臂的整体技术是什么,或者说, 臂部的各个局部技术是怎样联系为一个整体的,这个答案国内没有,国外似乎也没有。这难道不是理论上的缺憾吗 ?鞭状臂就填补了这个空白!

2、最小加速技术
鞭状运动之游泳理论新说,不仅揭示了蝶、仰、蛙、自四种正式比赛泳姿以及各种实用泳姿之间技术上的内在联系 ,即三大游泳技术组合以及减小阻力优先于增加动力;而且清晰显示出游泳技术具有“以柔为本,柔中有刚”的技 术本质或合理内核,即平衡柔、划水柔和循环柔以及竞技游泳是柔的基础、柔的爆发;进而也将会产生出一系列对 游泳学习、训练以及研究有指导、指示意义的应用,如,最小加速划、打、蹬夹水的技术方法。
游泳是在水中游。所以,我们不可能试图去改变水的性质和特点,只能去熟悉水、适应水和充分地利用水。最小加 速技术就是水中成功的标志。

最小加速打、划、蹬夹水技术中的那个最小加速度,对于一个人的不同水平阶段是不同的;对于不同的人那就更不 同。协调有节律并且保持一定速度的慢动作游泳是这项技术的具体表现。越是慢动作游,说明水感越好(黏住水) ,划水越实,水平越高。

很多人游泳能快不能慢,慢了手脚皆空甚至不会游了,原因正在于这个最小加速度。看一个人游泳技术的好与坏, 不是看他游得快,而是看他慢动作游。慢动作游,不仅考验最小加速划水,而且考验整个身体的平衡,更考验封闭 、圆滑的肢体动作循环。

最小加速技术对于四种泳姿都很重要,但对于蛙泳就更重要。因为蛙泳既有臂划水又有腿蹬夹水,所以都要能吃住 水蹬、划才行。这也是为什么游蛙泳的人很多,但游得比较好的并不多的主要原因。这也是蛙泳技术难度大的原因 之一。

最小加速打、划、蹬水技术告诉我们:提高游泳技术的主要途径不是让人快游,而是让人能慢动作游并且还能更慢 动作游。游泳学习和训练也应更注重慢动作游能力,这才是真正的基本功。基本功越牢,游泳技术才能牢,加快频 率冲刺时才能心里有底,动作不变形。
这就像鱼在水中游动时总是让人看似悠闲、轻松,但当危险来临时,鱼还是比人跑得快得多!请记住:游泳是能快 (动作)不一定能慢(动作);但能慢一定能快!

波波夫教练的减阻理论和长划、慢游训练方法;全浸式游泳的理念、各种平衡训练技法以及注重划水效率等都是已 经有的并且十分有意义的将鞭状运动之游泳理论付诸实践的举措或尝试。这也再度证明了理论与实践 的关系!

3、全浸式游泳教学
无疑,全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法,因为全浸方法对于游泳水平的提高,不是建立在大运动量 的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过:学而不思则惘,思而不学则殆。这里的“学 ”有一层意思是实践。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而 不思”,而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话,就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林,则 是一个又思又学的成功教练。他不仅喜欢游泳,喜欢研究游泳,甚至通过和一些思想家交流来获得启发,而且热衷 于把研究的成果用于大量的教学,通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”,这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念、进行 有效练习并提高游泳水平,就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命

说的没错!人类在水中学习游泳的过程,就像在较短的时间里感受鱼的漫长的进化过程一样,逐渐将人的游泳技能 变成游泳本能,逐渐将有意识支配行为变成无意识适应行为,从而真正实现从人向“人鱼”的进化!
此外,在对游泳柔的技术认识方面,全浸式游泳理念以及一整套的训练方法应该说给我们开了一个好头。经受过全 浸式游泳训练的人,一定会更加清楚什么是平衡柔(打水、滚动、呼吸、移臂等的稳定)、什么是划水柔(注重划 水效率)、什么是循环柔(动作优美、协调一致)。

鞭状运动之游泳理论新说,再加上全浸的理念和整套的训练方法,使游泳理论、技术与游泳实践、应用两方面实现 了完美的结合。

作者:张志荣 (悠泳zzr219400)电话:13820465750初稿截于2012-7-17 下午

附图 :鞭状运动之特殊往复“8”字循环路线图



附图:鞭状运动之特殊波动轨迹示意图
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  #2  
Old 09-11-2012
tomoy tomoy is offline
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tomoy
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Huh. Okay.
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  #3  
Old 09-11-2012
azamy azamy is offline
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azamy
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Originally Posted by tomoy View Post
Huh. Okay.
I agree with tomoy. Do what you are doing now!
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“Not only the Swimmers seek the water, the water as well seeks the Swimmers"
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  #4  
Old 09-11-2012
CharlesCouturier CharlesCouturier is offline
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CharlesCouturier
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3, d'enseignement total natation immersion
Sans aucun doute, la méthode d'immersion complète la formation est plus adapté pour les amateurs, parce que la méthode d'immersion totale pour les normes de natation améliorer, ne se construit pas sur une grande quantité de l'entraînement physique, mais sur la base de la nouvelle compréhension de la piscine. Confucius a dit: Apprendre sans réfléchir est désolé, pensé sans apprendre est dangereux. "Apprendre" couche de signification est la pratique. C'est une bonne façon de pensée et la pratique sont indispensables. Nous venons de tenir une grande quantité de natation formation «Apprendre sans réfléchir, les études théoriques et ils ne savent pas nager, ne pas enseigner la natation à lui seul la« pensée sans avoir à apprendre ". L'immersion complète entraîneurs Laughlin, entraîneur à succès et de penser qu'ils apprennent. Non seulement il aime nager, comme la natation de recherche, ou même à vous laisser inspirer par des échanges intellectuels, les résultats de l'étude d'un grand nombre de l'enseignement et soucieux de bien vérifier la validité de la recherche, par le biais de l'enseignement de contraste.
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  #5  
Old 09-11-2012
Richardsk Richardsk is offline
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Hi Charles

Is that a machine translation of part of the original post? All I can see is a series of little boxes. Is the original in Chinese?
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  #6  
Old 09-11-2012
CharlesCouturier CharlesCouturier is offline
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CharlesCouturier
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Yeah I'm not sure, google translater detected the original language and provided with this English translation.

I think the main topic is the wip effect, as created by the acceleration of the limbs, which is compared to how fish propels themselves. They would not be applying constant iso-power but would rather give acceleration to most gestures they perform.
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  #7  
Old 09-11-2012
yearn2swim yearn2swim is offline
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yearn2swim
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Yes, the original is in Chinese. I can't profess to be a fluent reader. I do find it interesting that Total Immersion has been translated into Chinese: http://archive.totalimmersion.net/20...il/taiwan.html

A rough translation of the book title is "Easy Fishlike Swimming."

Mike
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  #8  
Old 09-11-2012
Richardsk Richardsk is offline
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Richardsk
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Thanks Charles and yearn2swim. I discovered that if you hover the mouse over the boxes and click when asked if you want a translation a translation of sorts will appear. Maybe after I've read through it a few times I will get some of the gist.

I suppose the nearest we get to fish-like swimming is doing underwater dolphins. Not very close really, but strangely pleasurable. Too bad we have to keep coming up for air.
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  #9  
Old 09-12-2012
WFEGb WFEGb is offline
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WFEGb
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... they have too... but they nearly as good as Terry and Shinji...

Werner
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  #10  
Old 09-18-2012
JC_Yang JC_Yang is offline
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JC_Yang
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Google's translation bot is far from usable for complex article like this.

The main topic is whip effect as described by Charles.
I don't intend to translate it completely atm, but I'd rather like to conclude the key the author emphasized.
It is: we(human) should learn to swim as fish-like. The concepts of streamline/balance, low drag is the passive aspect of the movement and is same as TI described. And the active aspect is learn the way fish propel. The key is whip effect. The author think we should describe how to apply the whip like movement in accurate words. The key character of whip like movement is whip need a stable(relative) near end to generate the movement, and the energy send down to the far end of the whip. Existence of a stable near end is the key to identify whether a movement is a whip like movement.
In freestyle, for example, we should learn to kick with hip as the stable near end, the kick should be generated by the hip, not thigh muscle. The hips are stable, thus the energy get send down to toes.

Well, this is just a conclusion after glance at the article.

This is nearly the same way that TI encourage us to kick, isn't it? Do I over-interpret the way TI teach?

Last edited by JC_Yang : 09-18-2012 at 03:54 AM.
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